Oszukaj genetyczne przeznaczenie

 TYTUŁ: Oszukaj genetyczne przeznaczenie 

AUTOR: dr Dorota N. Komar

WYDAWNICTWO: Otwarte 

ROK WYDANIA: 2025

LICZBA STRON: 327

Co robić, by rzadziej chorować i dłużej żyć?

W XXI wieku z odpowiedzią na to pytanie przychodzi epigenetyka. Jest to dziedzina nauki badająca zmiany w aktywności genów wynikające nie ze zmian w sekwencji DNA, ale z wpływu czynników zewnętrznych i wewnętrznych.

Nie na wszystko w naszym życiu i zdrowiu mamy wpływ, wiele rzeczy dzieje się poza naszą kontrolą. Ale dzięki epigenetyce wiemy, że część negatywnych skutków można ograniczyć albo nawet odwrócić..

Epigenetyka daje nam narzędzia do zamiany. Dzięki badaniom naukowym uczymy się aktywnie wpływać na zjawiska biologiczne. Rozumiejąc, jak warunki, w których żyjemy, wpływają na nasze ciała i zdrowie, możemy je świadomie kształtować, by sprawić że przyszłość będzie lepsza. Epigenetyka pokazuje, że nasze codzienne wybory wpływają na to, jak działają nasze geny – jedne mogą być „włączane”, inne „wyłączane”. To tłumaczy, dlaczego zdrowe nawyki mają tak wielkie znaczenie i jak realnie mogą poprawić nasze życie i przyszłość.

Wszyscy znamy zalecenia zdrowego stylu życia – zdrowa dieta, ruch, sen, unikanie stresu czy używek. Staramy się je stosować, bo wiemy, że to dla nas dobre. Ale dopiero dzięki przeczytanej książce zrozumiałam, dlaczego tak się dzieje.

A nie była to łatwa lektura. Autorkę cechuje naukowa rzetelność - na ponad 50 stronach wypisano bibliografię. Żeby w pełni zrozumieć opisywane mechanizmy, musiałam przypomnieć sobie podstawy genetyki i sięgnąć pamięcią aż do lekcji z liceum. Bardzo pomocny okazał się słowniczek zawarty w książce.

Zagadnienia są fascynujące. Oczywiście najbardziej przemawiały do mnie konkretne przykłady i wyniki badań laboratoryjnych. W trakcie lektury towarzyszyły mi mieszane uczucia od takiego zniechęcania, bo przecież wszystko w nas zostało już zaprogramowane, a zanieczyszczenie środowiska tylko pogarsza sprawę, aż do euforii Hej! Przecież mogę co nie co zmienić!

To mnie zaciekawiło:

👉 Doświadczenia życiowe - zwłaszcza te najbardziej intensywne i traumatyczne - mogą wpływać na kolejne pokolenia nie tylko poprzez wychowanie i kulturę, ale również poprzez biologiczne programowanie. Więc dbając o zdrowie psychiczne i emocjonalne dzisiaj możemy wpływać nie tylko na nasze własne życie, ale i na zdrowie przyszłych pokoleń .

👉 Dziedzictwo zdrowotne to coś więcej niż geny - to także to, jak rodzice (nie tylko mamy )traktują swoje ciało.

👉 Substancje chemiczne wykorzystywane w przemyśle mają wpływ na nasz układ hormonalny, szacuje się że ok 1000 substancji chemicznych znajdujących się w jedzeniu i przedmiotach codziennego użytku może zaburzać gospodarkę hormonalną. Jedynym rozwiązaniem byłyby skuteczne regulacja, dlatego wszyscy, którym zależy na długim życiu w zdrowiu, powinni być fanatycznymi orędownikami ograniczeń. 

👉 Ruch nie musi oznaczać katowania się na siłowni – wystarczy aktywność, która daje przyjemność. „Każdy ruch będzie lepszy niż brak ruchu, a suma małych kroków pozwoli zajść naprawdę daleko.”

👉 Ogromne znaczenie dla zdrowia psychicznego mają rodzina i społeczność, ale także sztuka – dzięki niej możemy doświadczać zachwytu, refleksji i wyciszenia, co realnie przekłada się na lepsze zdrowie metaboliczne i emocjonalne.

Podsumowując była to niełatwa lektura ale warto było! Warto wiedzieć jak naprawdę działa nasze ciało, a książka daje naukowe podstawy tego, dlaczego dieta, ruch i sen mają tak wielkie znaczenie. To książka dla wszystkich, którzy chcą żyć świadomiej i dłużej.